Tag: Saúde

Quantos minutos de atividade física você pratica na semana?

Depois de dez anos, a Organização Mundial da Saúde (OMS) revisou a própria recomendação do tempo ideal para atividades físicas. Com base em diversos estudos e pesquisas, a entidade recomenda que adultos pratiquem, no mínimo, de 100 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou de 75 a 150 minutos de atividade intensa. A…
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Que tal começar a “malhar” o pulmão?

Os músculos envolvidos na respiração precisam ser trabalhados e estimulados. Quanto mais fortes, mais resistentes e preparados eles estarão para combater uma possível doença que os afete. A respiração normal, aquela que é feita de forma automática, usa apenas a capacidade respiratória funcional. Mas, exercícios simples, como respirar pelo nariz seguidamente e soltar o ar…
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Como fortalecer a imunidade?

Ninguém gosta de ficar doente, não é? Por isso, é importante zelarmos pela qualidade do nosso sistema imunológico. Mas, você sabe exatamente o que é isso? O sistema imunológico, ou sistema imune, é uma complexa barreira composta por milhões de células, tecidos, órgãos e moléculas que protege o organismo de agentes estranhos, como vírus, bactérias,…
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